Pertumbuhan adalah aspek penting dalam kehidupan setiap kanak-kanak. Sebagai ibu bapa, kita mahu anak-anak kita membesar dengan sihat dan kuat. Berikut adalah tiga pembantu utama untuk pertumbuhan kanak-kanak:
1. Selamat Tidur
Tidur yang cukup adalah penting untuk tumbesaran kanak-kanak. Berikut ialah beberapa petua untuk memastikan anak anda mendapat tidur malam yang nyenyak:
· Adalah disyorkan untuk tidur sebelum pukul 9:00 malam dan bangun pada pukul 6:30 pagi
· Benarkan anak anda mempunyai katil dan bilik sendiri selepas umur tiga tahun
· Pastikan persekitaran tidur gelap, dan elakkan menggunakan lampu malam
Petua: Masa puncak untuk rembesan hormon pertumbuhan adalah sekitar jam 10:00 malam. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa kanak-kanak tidur sekitar jam 9:00 malam dan tidur dalam pada jam 10:00 malam.
2. Senaman yang betul
Senaman yang kerap diperlukan untuk tumbesaran kanak-kanak. Berikut ialah beberapa petua untuk memastikan anak anda mendapat senaman yang mencukupi:
·Bersenam pada waktu pagi sebelum makan atau setengah jam hingga sejam selepas makan
·Elakkan senaman berintensiti tinggi, terutamanya untuk kanak-kanak dan remaja
·Ikuti standard senaman berintensiti rendah, jangka masa panjang dan tanpa gangguan
Petua: Kekalkan perasaan gembira semasa bersenam, pakai kasut yang sesuai dan elakkan menghalang pertumbuhan dan perkembangan tulang.
3. Pemakanan Seimbang
Pemakanan yang seimbang adalah penting untuk tumbesaran kanak-kanak. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan anak anda mendapat nutrien yang betul:
·Protein adalah asas kehidupan dan tidak boleh diabaikan
· Mineral, seperti kalsium dan zat besi, adalah penting untuk perkembangan tulang
·Asid lemak perlu ditambah secara sederhana, dan sumber semula jadi lebih diutamakan
Petua: Jika anak anda seorang yang cerewet makan, pertimbangkan untuk menambah suplemen pemakanan bayi untuk menggalakkan pertumbuhan mereka. Beberapa makanan biasa yang menggalakkan pertumbuhan termasuk tauhu, susu, bayam, udang, kacang, dan bijan.
Kesimpulannya, tidur yang baik, senaman yang betul, dan diet seimbang adalah tiga penolong utama untuk tumbesaran kanak-kanak. Sebagai ibu bapa, kita perlu memberi perhatian kepada ketiga-tiga aspek ini untuk memastikan anak-anak kita membesar dengan sihat dan kuat.
